Περιπέτεια-Αγωνιστικά

Ντύνονται, καλύπτονται, μένουν υγρό. Συμβουλές για να κερδίσετε την εξαιρετική θερμότητα έξω από αυτό το καλοκαίρι

Ήταν στα μέσα Ιουλίου, υγρό και ζεστό, και βρισκόμουν στα μισά του ενός ημερήσιου γεγονότος που είχε φέρει αρκετούς συμμετέχοντες στα γόνατά τους. Ο χώρος ήταν μια βρώμικη κοιλάδα κατά μήκος του ποταμού St. Croix στο Wisconsin. Η πρόκληση ήταν ένας αγώνας περιπέτειας, ο ετήσιος MNOC Adventure-O, οκτώ ώρες ομαδικό γεγονός αντοχής με ποδηλασία, κωπηλασία και πεζοπορία μέσα από τόσο πυκνά δάση που θα μπορούσαν να μπερδευτούν για τη ζούγκλα.

Η ισημερινή θερμότητα - 95 μοίρες και δύσκολη αναπνοή της υγρασίας - ήταν καταπιεστική για να περπατήσει μέσα, πόσο μάλλον bushwhack, ποδήλατο βουνού και να τρέξει. Αλλά μαζί με τρεις συμπαίκτες έδιωξα το θόλωμα για περισσότερο από έξι ώρες, παίρνοντας τελικά τη δεύτερη θέση μεταξύ 30+ ομάδων.

Εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές που χρησιμοποιώ για να νικήσω τη θερμότητα και (κυρίως) να απολαύσω το χρόνο μου έξω το καλοκαίρι, όσο σκληρά ωθώ καθώς οι θερμοκρασίες συνεχίζουν να αυξάνονται. -Στέφεν Ρέγκεντολντ

Ο συγγραφέας ντυμένος για τον καυτό καιρό κατά τη διάρκεια της περιπέτειας

Κρατήστε Καλυμμένα. Το αντιηλιακό και το βάλσαμο για τα χείλη με βαθμολογία SPF είναι προφανή βήματα. Αλλά τα καπάκια, ελαφριά πουκάμισα με μακριά μανίκια, αναπνεύσιμα παντελόνια ή καλσόν και καλά γυαλιά ηλίου χρησιμεύουν επίσης για να κρατήσουν τον ήλιο στον κόλπο. Μπορώ να μείνω πιο δροσερός όλοι 'ντυμένοι' σαν αυτό επειδή ο ήλιος είναι μακριά από μένα και δεν καίνε το δέρμα μου ή με κάνει να στραβώνω στη φωτεινή ζέστη της ημέρας.

Πάρτε υγρό. Μπορεί να ακούγεται άβολα, αλλά ξεκίνησα τον αγώνα περιπέτειας λίγο πιο βρεγμένο στο κεφάλι. Αυτό ήταν ευγενική προσφορά από λίγα μπουκάλια νερού που πέταξαν πάνω από το κεφάλι μου. Αμέσως μόλις τρέξαμε, παρόλο που η θερμοκρασία ήταν 95 μοίρες, θα μπορούσα να αισθανθώ τον αέρα και μια λεπτή ψύξη μέσω ενός εξατμιστικού αποτελέσματος, ενώ όλοι οι άλλοι δρομείς έπρεπε να περιμένουν τον ιδρώτα να μουλιάσει μέσα από τα ρούχα και να κάνει το ίδιο κόλπο.

Βαμβάκι καπάκι. Η επίδραση απορρόφησης του νερού από το βαμβάκι καθιστά το υλικό όχι-όχι για πολλές δραστηριότητες έξω. Αλλά στη ζέστη του καλοκαιριού ένα υγρό καπάκι βαμβακιού μπορεί να καθίσει στο κεφάλι σας δροσερό και υγρό για μερικές ώρες. Είναι ένα εύκολο τέχνασμα που μπορεί να δροσίσει το σώμα με αξιοσημείωτο βαθμό. Μια σχετική επιλογή (την οποία δεν έχω δοκιμάσει) μερικοί αθλητές με ζεστό καιρό φορούν βαμβακερά μπλουζάκια έξω στη ζέστη. (Βλ. «Συμβουλές για την τρέχουσα καυτή λειτουργία του καιρού», όπου συνεντεύομε τον Pam-Reed με το θέμα αυτό.) Το σκουρόχρωμο βαμβακερό πουκάμισο που είναι βρεγμένο ενάντια στο δέρμα τους υποτίθεται ότι τα κρατά πιο δροσερά από μια αναπνέουσα κορυφή.

Ψυγείο. Μερικές εταιρείες πωλούν τώρα ενδύματα και εξοπλισμό που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των καλσόν που έχουν τσέπες για πακέτα πάγου και γέλη με οργανικό μέταλλο από την BenGay. Στον αγώνα περιπέτειας, χρησιμοποίησα ένα κομμάτι 'ψύξης', ένα σύνολο από μανίκια για βραχίονες από την Mountain Hardwear με την νέα τεχνολογία Cool.Q ZERO της εταιρείας. Περιγράφω τις ιδιότητες του Cool.Q σε αυτό το άρθρο, αλλά ουσιαστικά το Mountain Hardwear (και το εμπορικό σήμα του Columbia) δημιούργησε ένα ύφασμα που όταν βρέχεται από τον ιδρώτα περνάει από μια αντίδραση που τείνει να «τραβάει θερμότητα από το δέρμα σου». Στον αγώνα, τα χέρια μου ήταν δροσερά όλη την ημέρα φορώντας τα μαγικά μανίκια Mountain Hardwear. Υπάρχει επίσης ψύξη μέσω του λεπτού, υγρού υφάσματος κάθε φορά που ο άνεμος χτυπά τα χέρια σας και τα μανίκια εμποδίζουν τον ήλιο, γεγονός που με ανακούφισε από την εφαρμογή αντηλιακών στα χέρια μου (ένα ωραίο μπόνους στα μανίκια).

Τρώω. Η ενυδάτωση δεν είναι καθόλου νόημα. Αλλά πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να τρώνε όταν είναι ζεστό. Πρόκειται για άσχημα νέα, καθώς η σωματική άσκηση θα εξαντλεί τις θρεπτικές αποθήκες και τους ηλεκτρολύτες, θα επιβαρύνει την ενέργεια και θα επιδεινώνει μια αλυσίδα στην οποία τροφοδοτείται η αφυδάτωση. Πάρτε ενεργειακά τρόφιμα ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες ή μείγματα ποτών για να διατηρήσετε την ισορροπία. Επίσης τρώω αλμυρά σνακ - καρύδια, ραβδιά κρέατος, κροτίδες - ενώ βρίσκεστε εν κινήσει σε ζέστη ή κρύο.

Ποτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρκετή αίσθηση για να φέρουν νερό σε μια καυτή έξοδο. Αλλά εκτός από το να έχετε μόνο νερό, βεβαιωθείτε ότι είναι προσβάσιμο. Χρησιμοποιώ ένα πακέτο ενυδάτωσης και έχω έναν εύκαμπτο σωλήνα με μια βαλβίδα δαγκώματος τοποθετημένη δίπλα στο στόμα μου. Η εγκατάσταση μου κρατάει πιό συχνά από ένα μπουκάλι νερό σε ένα πακέτο, καθώς ο σωλήνας προσφέρει ένα ποτό σε μια στιγμή, hands-free, οπουδήποτε στο μονοπάτι.

-Stephen Regenold είναι ιδρυτής της GearJunkie. Δείτε την πλήρη έκθεσή του σχετικά με τον αγώνα MNOC Adventure-O εδώ.