Περιπέτεια

Υπαίθριοι κίνδυνοι: ηλιακό έγκαυμα (στο στόμα σας και πέρα ​​από αυτό)

Πάρα πολύ διασκέδαση στον ήλιο μπορεί να σκοτώσει την υπαίθρια εμπειρία σας - και τελικά εσείς. Εδώ είναι πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες.



Το πιο οδυνηρό ηλιακό έγκαυμα που είχα ποτέήταν στην οροφή του στόματός μου. Φυσιολογώντας τον αέρα, ενώ το φορτωμένο φορτίζει το Mount Rainier, ο ήλιος ισχυρό φως αντανακλάται από τον παγετώνα και πάνω - από όλες τις θέσεις - την ανώτερη παλέτα μου! Πέρασα το υπόλοιπο ταξίδι με ένα blister στην οροφή του στόματός μου. Ένιωσα σαν να είχα μόλις εισπνεύσει σωλήνα ζεστό πίτσα, αλλά χωρίς τη λιπαρή ανταμοιβή.

Όλοι γνωρίζουμε καλύτερα. Φορέστε ένα καπέλο, εφαρμόστε αντηλιακό, φορέστε γυαλιά ηλίου. Είναι εύκολο να το θυμάστε στους νεκρούς του καλοκαιριού. Αλλά έχουμε την τάση να τεμπέλης στις εποχές των ώμων, και μια «υγιής λάμψη» δεν είναι όλα υγιή.

Κρατήστε αυτά τα δείγματα στο μυαλό σας καθώς ξεκινάτε αυτή την άνοιξη.

Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;

Η ηλιακά εγκαύματα είναι η φλεγμονώδης απόκριση των υμενίων σε υπέρυθρη ακτινοβολία UVA και UVB. Η ακτινοβολία UVA είναι πιο κοινή στην ατμόσφαιρα και διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα από ό, τι το UVB.

Η Σιέρα σχεδιάζει φως μετεωριτών

Συσσωρευμένη έκθεση UVA με την πάροδο του χρόνου είναι η κύρια αιτία των ρυτίδων και των σημείων ηλικίας. Μπορεί επίσης να ανακατεύει τα βασικά κύτταρα του DNA, οδηγώντας σε καρκίνο του δέρματος. Το UVB προκαλεί την επιφανειακή ερυθρότητα που αισθάνεται μετά το κάψιμο και μπορεί επίσης να προκαλέσει καρκίνο.

Πώς να εντοπίσετε τον ηλιακό έγκαυμα

Ηλιακά εγκαύματα μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, σε καιρικές συνθήκες που κυμαίνονται από σκι ή σερφ. Το φως που αντανακλάται από το έντονο χιόνι, την άμμο ή το νερό κάνει το ηλιακό έγκαυμα πιο πιθανό. Και ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος σε μεγάλο υψόμετρο, όπου η ατμόσφαιρα είναι λεπτότερη και λιγότερο προστατευτική.

Μετά από ήπια έκθεση, το δέρμα θα φαίνεται κόκκινο και θα αισθανθεί ζεστό και επώδυνο. Τα πιο σοβαρά ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες, ζάλη, κόπωση και μερικές φορές ακόμη και χαμηλό πυρετό. Ο πόνος θα αρχίσει να χτυπάει σε τέσσερις έως έξι ώρες μετά την έκθεση και μπορεί να διαρκέσει μέχρι δύο ημέρες.

Πώς να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα

Το καλύτερο σας στοίχημα είναι να κρατήσετε τον ήλιο μακριά από το δέρμα σας μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες του είναι πιο έντονες. Κάνοντας τα παρακάτω θα βοηθήσει επίσης τρομερά:

  • Φορέστε πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια. Αναζητήστε ενδύματα με UPF (συντελεστή υπεριώδους προστασίας), τα οποία εμποδίζουν την επιδερμίδα που καταστρέφει την υπεριώδη ακτινοβολία. Μια βαθμολογία UPF 30 σημαίνει ότι το ύφασμα επιτρέπει να φθάσει το υπεριώδες φως 3%, εμποδίζοντας έτσι το 97% των καταστρεπτικών ακτίνων.
  • Φορέστε ένα καπέλο με ένα φαρδύ χείλος για να κρατήσετε τον ήλιο μακριά από το πρόσωπο και το λαιμό σας. Τα άτομα με αραίωση (ή όχι) μαλλιά θα πρέπει επίσης να φορούν καπέλο για την προστασία του τριχωτού της κεφαλής.
  • Κάντε διαλείμματα στη σκιά.
  • Εφαρμόστε ελεύθερα το «ευρύ φάσμα» ή το «πολλαπλών φάσματος» αντηλιακό (βαθμολογημένο τουλάχιστον SPF 15) 15-30 λεπτά πριν βγείτε έξω.
  • Επαναλάβετε την ηλιοθεραπεία κάθε δύο ώρες. Ο ιδρώτας, το ρουχισμό, το νερό και η γενική απορρόφηση μειώνουν την αποτελεσματικότητα της αρχικής εφαρμογής.
  • Να είστε ενήμεροι για τα φάρμακα που παίρνετε. Μερικά φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο.
  • Παρακολουθήστε τα μικρά παιδιά σας, τα οποία έχουν πιο ευαίσθητη επιδερμίδα και υψηλότερη αναλογία επιφάνειας δέρματος προς σωματικό βάρος.
  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα αυτιά, τη μύτη και τα χείλη σας. Όλες αυτές οι ακτίνες σύλληψης και προστασία από τον ήλιο μπορούν να σκουπιστούν εύκολα.
  • Μη ξεχνάτε να προστατεύετε τα μάτια σας. Φορέστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB.
Sunburn On Your Eyes! Protecting Against Snow Blindness

Ηλιακά εγκαύματα στα μάτια σας! Προστασία κατά της χιονοθύελλας

Παρά το κρύο, το χειμώνα δημιουργεί σοβαρούς κινδύνους από τον ήλιο. Η έντονη ηλιακή έκθεση και η αντανάκλαση του χιονιού μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή τύφλωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προστασία του οράματός σας. Διαβάστε περισσότερα…



dirtbag: ο μύθος του fred beckey

Τι σημαίνει SPF;

Το SPF (παράγοντας προστασίας από τον ήλιο) αναφέρεται άμεσα στην αντηλιακή ικανότητα να εμποδίζει τις ακτίνες UVB που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Η βαθμολογία SPF συσχετίζεται με το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί τα δικα σουδέρμα να καεί.

Έτσι, εάν τείνετε να κάψετε μετά από 10 λεπτά, το SPF 15 θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για 150 λεπτά πριν καείτε φορώντας αυτό το αντιηλιακό (10 λεπτά x SPF 15 = 150 λεπτά πριν καίσετε). Αλλά αν αρχίσετε να καίτε πέντε λεπτά, θα πρέπει να εφαρμόσετε το SPF 30 για να παραμείνετε στον ήλιο για τα ίδια 150 λεπτά χωρίς καύση (5 λεπτά x SPF 30 = 150 λεπτά).

Η προστασία SPF δεν είναι γραμμική, αλλά λογαριθμική. Αυτό σημαίνει SPF 30 δεν δύο φορές πιο αποτελεσματικό από το SPF 15. Μετά από το SPF 15, το οποίο εμποδίζει το 93% των ακτίνων UVB, οι διαφορές είναι ελαφρές: το SPF 30 μπλοκάρει το 97% και το SPF 50 μπλοκάρει το 98%.

Επίσης, η σημασία του για την κατανόηση του SPF αφορά μόνο το μισό της εικόνας. Δεν λαμβάνει υπόψη τις επιβλαβείς ακτίνες UVA. Επομένως, θεωρήστε μια λοσιόν «ευρέος φάσματος» ή «πολλαπλών φάσματος» που εμποδίζει τόσο την UVB και UVA ακτίνες.

Τα συστατικά που εμποδίζουν την UVA περιλαμβάνουν το τιτάνιο και το οξείδιο του ψευδαργύρου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα

Κάψατε; Περιμένετε να είναι επώδυνη, αλλά γνωρίζετε ότι ο πόνος θα υποχωρήσει μετά από μια ημέρα περίπου. Βγείτε από τον ήλιο και βρείτε έναν τρόπο να σκιάσετε τις πληγείσες περιοχές. Για να περάσετε από το χειρότερο από αυτό, τοποθετήστε μια δροσερή, υγρή συμπίεση στο καμένο δέρμα.

Η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Και η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας, συμπεριλαμβανομένης της αλόης, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Κρεμάστε εκεί!

Ηλιακά εγκαύματα: Σενάριο χειρότερης περίπτωσης

Μια βρετανική μελέτη δερματολογίας το 2012 διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν αρκετό sunblock, η οποία μειώνει σημαντικά την ικανότητά της να προστατεύει το δέρμα. Ενώ ο πόνος θα υποχωρήσει, η βλάβη μπορεί να είναι μόνιμη. Θα μπορούσατε να βιώσετε τις πρόωρες ρυτίδες και τα σημεία ηλικίας ή, χειρότερα, τον τερματισμό του καρκίνου του δέρματος.

Scott Jurek Delorme

Το σημαντικό να θυμάστε τις ακτίνες του ήλιου μπορεί να προκαλέσει ζημιά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Επομένως, η καλή πρακτική του να φοράτε προστασία κάθε φορά που βγείτε έξω. Το αντηλιακό είναι απαραίτητο και το αποτελεσματικό μόνο αν χρησιμοποιηθεί σωστά. Μία μάρκα δεν λειτουργεί; Συνεχίστε να ψάχνετε μέχρι να βρείτε ένα με το οποίο μπορείτε να ζήσετε.

Και είναι σημαντικό να θυμάστε: Μερικές φορές δεν υπάρχει ειδικό προϊόν - απλά πρέπει να κρατήσετε τον ήλιο μακριά. Και, τουλάχιστον για μένα, αυτό σημαίνει ότι κρατάτε το στόμα σας κλειστό!