Jack-Wolfskin

Συμβουλές: Πώς να παραμείνετε άνετα ύπνο σε εξωτερικούς χώρους

Δεν χρειάζεστε μια στρατιά κάτω για να ταιριάζει σε κάθε μικρο-κλίμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διευρύνετε την αποτελεσματική σειρά των υπνοδωματίων σας και να παραμείνετε ζεστοί (ή δροσεροί) ενώ κάμπινγκ σε κάθε εποχή.

Jack Wolfskin Smoozip Sleeping Bag

Οι περισσότεροι κατασκηνωτές έχουν υπνόσακο, ίσως ακόμη και δύο.Αφιερωμένοι κατασκηνωτές κοιμούνται σε εξωτερικούς χώρους κάθε εποχή. Αλλά ας είναι πραγματική? οι υπνόσακοι είναι ακριβοί! Τι είναι λοιπόν ένα τροχόσπιτο με περιορισμένο προϋπολογισμό; Σας έχουμε καλύψει με κάποιες προτάσεις.

Η επιστήμη πίσω από την παραμονή ζεστή

Αφήνουμε να κάνουμε μια βόλτα στις απολυμένες αίθουσες της επιστήμης για ένα γρήγορο μάθημα αναμονής για αυτό-βιοφυσική. Για να μας καθοδηγήσει, φτάσαμε στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον Τμήμα Ανθρώπινης Φυσιολογίας καθηγητής, Dr. Christopher Minson.

Ο Minson βοηθάει στην καθοδήγηση του Oregons Exercise and Environmental Physiology Lab. Πίσω από το όνομά του είναι μια σειρά από θερμότητα που σχετίζονται με σπεσιαλιτέ. Με λίγα λόγια, ο Minson ενδιαφέρεται έντονα για το πώς το σώμα διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία μέσα από μια ποικιλία περιβαλλόντων. Ακριβώς ο τύπος που χρειαζόμασταν να μιλήσουμε.

«Με απλά λόγια,« κοινό Minson », μένουμε ζεστοί με την εξισορρόπηση κέρδος θερμότητας με απώλεια θερμότητας. Κατά την διάρκεια του ύπνου, αυτό έρχεται πραγματικά στη θερμότητα από τον μεταβολισμό και την απώλεια θερμότητας, η οποία μπορεί να συμβεί μέσω αγωγιμότητας (απώλεια θερμότητας από το άγγιγμα), της μεταφοράς (μετακίνηση του αέρα γύρω μας) και της ακτινοβολίας.

Σκεφτείτε για αυτό για ένα δευτερόλεπτο. Τα σώματα μας είναι μια μηχανή με λεπτό συντονισμό, ικανή να συσφίγγει 98,6 ° F ενώ πιέζει εικονοστοιχεία στο γραφείο, πιέζοντας BTUs schlepping ένα πακέτο, και ενώ πριόνισμα zzzs τη νύχτα. Είναι σχεδόν μαγικό.

παγκόσμια ταχύτητα αναρρίχησης ρεκόρ

Minson συνέχισε «Η θερμοκρασία του σώματός μας είναι ιδιαίτερα ρυθμισμένη. πέφτει λίγο το βράδυ, βοηθώντας μας να νιώθουμε υπνηλία. Για να μας βοηθήσετε να ξυπνήσουμε, η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται το πρωί. Στον ύπνο REM, όμως, η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει λίγο. Οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν (ή να επιπλέουν να κοιμούνται) όταν η θερμοκρασία του δέρματος τους πέφτει σε 84º F ή χαμηλότερα (κανονικά από 88º έως 93º F).

Για να το επαναφέρουμε, είναι δουλειά ενός υπνόσακου για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ μας προστατεύει από το εξωτερικό περιβάλλον. Το καλύτερο της δέσμης απομονώνει καλά, εμποδίζει τα κρύα σημεία και επιτρέπει στην υγρασία να απομακρυνθεί από το σώμα.

Πώς να μείνετε άνετα ύπνο σε εξωτερικούς χώρους

Μια ενιαία, κατάλληλη τσάντα θα καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες σας. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συμπιέσετε μερικά επιπλέον ψηφία από το φάσμα των σακιδίων σας. Αν έχετε ήδη υπνόσακο και κοιτάτε να το χρησιμοποιήσετε σε περισσότερους χρόνους, συνεχίστε να διαβάζετε.

Το υπνόσακο είναι το κλειδί

Υπάρχει ένα ρητό που δεν νιώθουμε κρύο ... βιώνουμε την απώλεια θερμότητας. Και τίποτα δεν κινεί πολύτιμη θερμότητα μακριά από το σώμα πιο γρήγορα από την επαφή με μια ψυχρή επιφάνεια. Είναι μια χαμένη μάχη. Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε συνθετικά τις πιθανότητές σας να παραμείνετε ζεστοί είναι να προστατεύσετε τη μεταφορά θερμότητας με μονωμένο φράγμα.

Επιλογή Σκηνής

Η μεταφορά είναι η μεταφορά θερμικής ενέργειας μέσω ρεύματος αέρα ή νερού σε μια επιφάνεια αντικειμένων. Αυτό το κρύο αισθανόμαστε στην κορυφή ενός λόφου σε μια ζοφερή μέρα; Αυτή είναι η σύσπαση. Μην αφήνετε τη διαρροή θερμότητας μακριά. το κάψατε, το κερδίσατε, την προστατεύσατε με ένα στρώμα αέρα. Με απλά λόγια: Όσο πιο ψυχρή είναι η αναμενόμενη νύχτα, φτάνετε για ένα πιο προστατευτικό καταφύγιο.

Αν δεν έχετε ακόμη μια σκηνή, ο Jack Wolfskin έχει αρκετές επιλογές. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το είδος της σκηνής που σας ταιριάζει, ρίξτε μια ματιά στον εξηγητή μας για το πώς να επιλέξετε μια σκηνή.

Τρώτε σωστά, κοιμηθείτε καλά

Όπως λέει και η παροιμία, είστε αυτό που τρώτε. Και τίποτα δεν θα προκαλέσει τη μεταβολική φωτιά γρηγορότερα από ένα καλό παλιομοδίτικο ζεστό γεύμα. Στις πιο δροσερές νύχτες, φάτε ένα ζεστό πικάντικο γεύμα πριν σέρνετε στον σάκο. Τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τα καρύδια, τα έλαια και το ζωικό λίπος είναι πιο δύσκολο να χωνέψουν και απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να σπάσουν τα λίπη κάτω, το παραπροϊόν είναι θερμό. Έτσι, θεωρήστε το εμπόριο γεμίσματος για καύσιμα.

Οι ορειβάτες αποστολής είναι γνωστό ότι παίρνουν ένα swiger από το ελαιόλαδο πριν από το κρεβάτι κάτω. Ο Minson συνιστά κάτι πιο εκλεπτυσμένο, όπως ένα φλιτζάνι σούπα ή ζεστό γάλα.

Άσκηση πριν από το κρεβάτι;

Ναι. Ζεστάνετε πριν προχωρήσετε στο σάκο. ένα γρήγορο σύνολο βυθών άλματος, αναρρίχησης ή καλαισθησίας μπορεί να παράγει «αρκετή» θερμότητα για να θερμάνει την τσάντα. Τίποτα δεν είναι πολύ ζωηρό - δεν θέλεις να σπάσεις έναν ιδρώτα. Αρκετά για να ζεστάνεις τους μυς.

Προσθέστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού

Η δουλειά του υπνόσακου είναι να παγιδεύει ακτινοβολούμενη θερμότητα από το σώμα μας. Αλλά δεν πρέπει να είναι από το σώμα μας ... καλά, όχι πάντα. Ενώ οι αλπινιστές θα τσιμπήσουν ένα μπιμπερό στις τσάντες τους για περισσότερη ζεστασιά, μπορείτε να γεμίσετε τα μπουκάλια νερού με βραστό νερό. Το τελικό παιχνίδι είναι το ίδιο - η θερμότητα θα ακτινοβολεί από το μπουκάλι και θα ζεσταίνει την τσάντα σας.

πόσο καιρό να πετάξει 9 μίλια

Dog In Jack Wolfskin Smoozip Sleeping Bag

Ξεχασμός

Μπορεί να μην είναι το πιο ζεστό, αλλά η ζεστασιά των αριθμών είναι ένα πραγματικό πράγμα. Μοιραστείτε μια τσάντα με τον γούνινο φίλο σας ή κάποιο άλλο άτομο, εάν επιθυμείτε να μειώσετε το βάρος σας ή είστε σε πολύ κρύο χρόνο.

Φορέστε ένα καπέλο (στο κρεβάτι)

Περίπου το 6% της επιφανειακής έντασης του σώματος βρίσκεται στο κεφάλι. Σε συνδυασμό με τα άφθονα αγγεία του, το κεφάλι είναι ικανό να διαχέει πολύ θερμότητα. Επιπλέον, το κέντρο του νευρικού συστήματος, ένα κρύο κεφάλι μπορεί να προκαλέσει άλλα μέρη του σώματος να αισθάνονται κρύο, ακόμα κι αν φοράτε μπότες και γάντια. Ακούστε λοιπόν τη μητέρα σας. Βάλτε ένα καπέλο!

Υπνόσακος υπνοδωματίου

Αυτά ζυγίζουν ένα χέρι γεμάτο ουγγιές, διατηρούν την τσάντα καθαρή και διαθέτουν επιπλέον 5 ° F.

Προστατέψτε την υπνόσακιά σας

Η υγρασία είναι ο τρόπος ψύξης του σώματος. Πολλά από αυτά στην τσάντα θα μειώσουν σημαντικά την ικανότητά σας να παραμείνετε ζεστά. Προσέξτε την τσάντα σας. κρατήστε το μακριά από τέντες. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να το κρατήσετε από το έδαφος. Μη φοράτε βρεγμένα ρούχα στο κρεβάτι. Αφαιρέστε την τσάντα σας πριν τη γεμίσετε. Μια ξηρή σακούλα είναι μια ζεστή σακούλα.

Ύπνος σε ρούχα για να παραμείνετε ζεστοί

Έξτρα ρούχα στη συσκευασία; Φόρεσε τα. Σε γενικές γραμμές, φορώντας καθαρά ρούχα στο κρεβάτι θα κρατήσει το ίχνος της διαδρομής από το να λερώνει την τσάντα. Δεν χύμα με πολύ μόνωση. Φορέστε τα ρούχα που ελαφρώς μονώνονται αλλά επιτρέπουν τη διέλευση της θερμότητας στην τσάντα σας, όπου θα είναι πιο αποτελεσματική. Σκεφτείτε να φέρετε ένα ειδικό ζευγάρι κάλτσες ύπνου και γάντια.

Γυναίκες, Στόχος για επιπλέον θερμότητα

Οι γυναίκες βρίσκονται σε ένα μικρό φυσιολογικό μειονέκτημα όταν πρόκειται να παραμείνουν ζεστές. Ενώ οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους (το οποίο απομονώνει το σώμα), ο Minson εξήγησε: «Οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερα τριχοειδή αγγεία στο δέρμα τους, ειδικά στα χέρια και στα πόδια τους, προκαλώντας την πολύ αίσθηση των κρύων χεριών και ποδιών. Συνδεδεμένοι με τις μικρότερες μάζες σώματος (ισοδυναμεί με μεγαλύτερη επιφάνεια ώστε να απομακρύνεται η θερμότητα) και με χαμηλότερο ρυθμό μεταβολισμού ... οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες στη θερμοκρασία του δέρματός τους πέφτοντας κάτω από τους 84 ° F.

Αυτό, όπως υπενθυμίζετε, καθιστά δύσκολο να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να πάρετε ύπνο REM.

Συμβουλές για ψυχρούς τραυματίες

Απλή λύση: Όποιος τρέχει κρύο, θα πρέπει να εξετάσει μια πιο ζεστή τσάντα. Εάν ξέρετε ότι τρέχετε κρύο, αντισταθμίστε. Αγοράστε μια τσάντα που θα εξυπηρετεί το μεγαλύτερο μέρος των νυχτών σας.

Jack Wolfskin Smoozip Ergonomic Zipper

Καλοκαιρινή Κατασκήνωση

Ενώ το σώμα έχει αδύναμες ικανότητες να παλεύει με το κρύο (ρίγος), έχουμε επεξεργαστεί ανατομικούς μηχανισμούς για να χυθεί θερμότητα. Απλά αντιστρέψτε τις παραπάνω προτάσεις και η φυσική θα φροντίσει τα υπόλοιπα. Ορισμένοι όμως τσάντες έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν ευρύτερο φάσμα θερμοκρασιών.

Τα παπλώματα ήταν πάνω από το σώμα. Τα φερμουάρ διπλής κατεύθυνσης σας επιτρέπουν να ξεδιπλώσετε τα πόδια και να κρυώσετε από κάτω. Οι δημιουργικά σχεδιασμένοι μόνωση σωλήνες σας επιτρέπουν να μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω. Οι τσάντες μπορούν να σχεδιαστούν με πρόσθετη μόνωση σε περιοχές που είναι ευαίσθητες σε ψύχους.

Δεν έχετε ακόμα μια τσάντα; Επιλέξτε τη χαμηλότερη θερμοκρασία καμπίνας

Αν δεν έχετε ακόμη έναν υπνόσακο, σκεφτείτε τα ταξίδια που θα πάρετε. Ποια είναι η πιο κρύα θερμοκρασία που είστε πρόθυμοι να καταλάβετε; Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης! Αγοράστε μια τσάντα που θα χειριστεί κάτι λίγο πιο κρύο από αυτή τη θερμοκρασία. Συχνά, η ίδια τσάντα θα έρχεται συχνά σε διάφορες βαθμολογίες. Για παράδειγμα, το Smoozip προσφέρει αξιολογήσεις από 19 ° F, 23 °, 37 °, και 44 ° οι οποίες σας προσφέρουν πολλές επιλογές εκκίνησης.

Μόλις έχετε την τσάντα σας, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να παραμείνετε ζεστοί ή δροσεροί.

τιτανίου πολλαπλών εργαλείων

Jack Wolfskin Smoozip Sleeping Bag


- Αυτή η ανάρτηση αποτελεί μέρος μιας σειράς που χρηματοδοτείται από τον Jack Wolfskin.Δείτε τον υπνόσακο Smoozip και άλλα προϊόντα εδώ.